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跳拉丁舞的首要原则

姿态伦巴舞和恰恰舞：1.两脚自然轻松的靠拢站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向

腰背脊锻炼nbsp;预防腰椎间盘突出

长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降，可导致黄韧带增生肥厚、椎体间不稳、骨赘形成（骨质增生）、小关节增......长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下

咖啡有没有减肥瘦身功效

也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧！上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分

什么是面部脂肪抽吸术?

东方女性面部皮下脂肪较多，常在颊部沉积，进行面部吸脂可取得很好的美容效果。手术流程：面部和下颌抽脂是使用高科技的设备，应用微创脂肪抽吸技术，吸除面部多余脂肪组织，可以有效消除双下巴、满月脸，还可以减轻鼻唇沟，降低颧骨突出

泡脚减肥效果好，让胖妹变苗条，肥婆变性感

泡脚是具有保健养生功效的常用方法，泡脚可以防治神经衰弱，可以防治高血压，还可以美容减肥。所以想减肥的人，可以试试我们的泡脚减肥法。泡脚减肥如果能放某些药材的话，减肥的效果会更好。下面我们就具体的了解泡脚减肥。泡脚减肥的方

减肥药的不良反应，你是否承受的起

症状1：晚上睡不着白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：＆ldquo；我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神！＆rdqu

健腹轮可以减肥吗如何使用健腹轮减肥

现在很多人都注重体育锻炼，不仅是为了强身健体，更重要的是为了减肥。一些人没有时间去健身房，选择在家里锻炼，小编给大家推荐健腹轮。健腹轮很多人都见过，觉得一个轮子没有什么难度，作用也不大，那你真的就不懂健腹轮了。那么健腹轮

成功减肥者推荐：六大必吃减肥食物

以下6种减肥食物，对于减肥有非常好的功效。1．燕麦燕麦中当中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以不但适合心脏病、高血压和糖尿病人，对于减肥也有极好的功效。2．山药其黏液蛋白能预

两招简单瘦腰瑜伽让你恢复腰精风采

想要瘦腰？那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作，帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的。强壮的蹲姿势

梁静茹减肥成功谈秘诀

马来西亚歌手梁静茹代言某品牌塑身后，一口气买了5件比基尼。日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条

易胖人群保持身材的几个建议

易胖体质的人要想冬（冬季减肥吃什么好）瘦身成功，一定要比别人多花一点心思，平时多注意以下这些要点，这样才能够更快速有效地瘦身成功，否则就是白费力气。晚上锻炼效果明显高于早晨很多女性会采用早晨起床锻炼的方法来减肥（减肥），

省钱省力有效的穴位减肥法

肥胖者总是感到十分悲伤，为什么他们总是难过呢？因为，在这个以瘦为美的时代，他们拼命减肥却没有什么效果。不用担心，接下来，小编为大家介绍一下省钱省力有效的穴位减肥法，让大家有效成功减肥啦。了解方法的关键才能真正运用方法。所

7大招告别办公臀重塑S曲线

现在大部分的女性上班都是在办公室里面办公的，一坐就是一整天，基本上没有什么时间起来走动走动的，这就让大部分的OL的臀部出现了变化，慢慢演变成了“办公臀”，真是让人无法直视的，长期被“压制”，臀部变得又扁又平，实在难看。那

四种冬季最佳减肥果蔬快速吃出健康苗条身材

在寒冷的冬季为了驱寒，很多朋友总是多吃食物补充能量。但是，这正正是减肥人士的难题，想要告别肥胖，又怎么可以随意吃东西呢？不要紧，今天，小编和大家分享四种冬季最佳减肥果蔬，让大家快速轻松吃出好身材喔喔。卷心菜每100g——

微胖死亡率更低! 盘点10个方法助人长寿

近日，俄罗斯＆ldquo；大图网＆rdquo；、美国＆ldquo；新闻和世界报道网＆rdquo；联合报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。1.多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研

排卵期打造胸部美丽风景

为什么有的女性不管怎样努力胸部总是缺少风景？有次我应朋友邀请去参加一个要求着晚礼服的单身party，结果大受刺激。看别人穿礼服都丰姿绰约、凹凸有致，而我穿的那件千挑万选的低胸晚礼服更显得胸部平平。”就职于某外企的周敏下定

减肥瑜伽的4招式！

三角式1.上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧.2.两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃.3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。4.一边以同样的方

腰部减肥运动瘦身加食补想胖都难

对于长期久坐办公室的朋友来说，女性腰部会随着年龄和时间由小蛮腰变身水桶腰，这个变化是非常之快，快到你不知不觉的突然有一天发现的时候已经为时已晚，更多的赘肉堆积起了难看的凸腹＆hellip；＆hellip；解决这些问题，你

丰胸，怎样更加安全美丽

＆mdash；＆mdash；青岛博士医学美容专家团携手首都整形权威为你解读丰胸＆ldquo；奥秘＆rdquo；华东整形美容界最近消息，拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的，随着爱美人士越来越多，胸部曲线显得尤为重要。10

虚胖是怎么回事 3种方式消除虚胖

对于肥胖大家有多少的了解呢？其实肥胖也是有分类的，可以分为实胖和虚胖。今天健康专家就和大家详细的说一说虚胖。虚胖的人其实日常吃的很少，但是即使只是喝点水都会肥胖，还会有水肿的情况，这是怎么回事呢？虚胖的人往往身体素质不佳

我想给孩子一个漂亮的妈妈！

＆ldquo；20多年了，黑色的阴影伴随着我走过了一个又一个尴尬的日子，现在孩子刚满周岁，我想在孩子记事前去掉这个黑色印记，给孩子一个漂亮的妈妈。＆rdquo；5月24日晚上8:00，青岛二台《生活在线》节目像往常一样准

咖啡2周瘦身的具体步骤

两周瘦身4大步骤1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加

服用热控减肥药出现这八症状已经威胁生命

服用热控减肥药，假如你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将热控减肥药品拿往化验或者求医诊断，切切不要由于热控减肥而把身体搞坏!症状1：晚上睡不着白天不瞌睡在服用热控减肥药的过程中，出现这种症状：＆ldquo；我原来是

科学减肥的五个方法坚持即可降脂

很多女性为了减肥可以说是不择手段，吃药打针抽脂，样样都敢干。那么，这样真的好吗？当然是不好的，可能短时间内有很明显的效果，但是长期来说对身体不好，而且有反弹的可能性。所以，最好的还是进行科学减肥，这样才能安全有效更持久。

腿粗怎么减九个瘦腿小妙招值得尝试

很多女孩子都存在腿粗的问题，这让她们非常自卑，夏天也不好意思穿裙子，害怕暴露腿粗的秘密，严重的影响了完美身材。那么腿粗怎么减呢？其实瘦腿的方法有很多，小编给大家分享了九个瘦腿小妙招，下面就让我们一起来学习下吧，然后告别大

夏季怎么瘦身健康食谱别错过

对于想要瘦身的朋友而言，瘦身是不分季节的，而现在已经到了夏天，为了好身材大家怎么能不努力呢！那夏天应该怎么样瘦身呢？夏天瘦身大家可以在饮食上多下一些功夫，今天健康专家就向大家介绍几种适合于夏天瘦身的瘦身食谱，如果大家感兴

掌握5式减肥动作，宅在家一样练出好身材

长时间宅在家里不运动，加上经常吃零食，这些都是你发胖的理由。想要要摆脱成为胖子的危机吗？那就一起来跟着小编练习下面这套居家减肥操吧。练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒需要工具：无宅家必备有氧减肥

办公室久坐族如何减肥才有效

对于常年坐办公室的上班族而言，肥胖已经成为大家面临的一个大问题，肥胖不仅影响大家的外形，同时也严重的威胁着大家的身体健康，因此上班族们必须要重视起来。减肥是大家必须要做的，那大家应该如何减肥呢？有什么好方法吗？螺旋扭转把

研究认识快餐标志的孩子更易肥胖

根据一项新的研究显示，能记得住软饮料和快餐品牌标志的孩子更容易超重或发胖。现在几乎每一个城市都能看到麦当劳、肯德基等快餐连锁店闪烁的霓虹灯。而日前有研究人员发现就连三岁大的孩子，认识快餐店标志的都相对来说更容易发胖。美国

瘦脸的窍门有哪些

圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉

扭扭身子促循环，减肥就是很轻松

现在很多人都会用运动来促进新陈代谢而达到减肥的目的，但对于运动不少人都觉得他很辛苦，因此今日小编就教大家扭扭身子就能减肥法的方法，下面就一起来看看吧。一、扭转手肘＆腰部挺直腰杆站立，双手手肘弯曲，在身体两侧举高到与肩同高

拉丁舞的穿着方式

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞part

肥胖儿童必须遵循哪些减肥原则

首先，要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因

瘦身不反弹魔术懒惰减肥法

懒人一族最怕麻烦，又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口，不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边轻松瘦。瘦身方法step1：预备动作，深呼吸，双脚分开向左

向着天花板抬头走路也能减肥！

背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗？夏季露背装是一种非常流行的穿着，露出紧致细嫩的美背，展露个

关于跑步减肥你必须要知道的“3要3不要”

一说到减肥，很多人脑海里首先蹦出来的词就是＆ldquo；跑步＆rdquo；。跑步，可谓是最简单最常见最普遍的一种减肥方式了。然而有些人反应，跑步非但不会瘦，还越跑越肥了。这究竟是怎么回事？其实跑步也有讲究，下面这些原则你

手臂纤细会更美如何快速瘦手臂呢

现代社会以瘦为美，既要身材匀称，也要身体的局部不要太胖。很多人整体身材看起来挺好，但是手臂显得很粗壮，穿衣服的效果会大打折扣。所以说瘦手臂对于爱美的朋友特别重要，那么怎么快速瘦手臂呢，下面小编教大家三个快速瘦手臂的瑜伽动

创意减肥法倒吊式瑜伽减肥

倒转增效能有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛（Dickson），自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽绳将身体倒吊进行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作

脸部抽脂是怎么做的

吸脂手术也许是唯一真正快速有效可以做到哪里肥胖就抽哪里脂肪的局部减肥方法。而也是吸脂手术里非常重要的一部分，今天我们就一起来探究下脸部抽脂究竟是怎么做的吧。脸部抽脂是怎么做的脸部抽脂能有效消除双下巴、满月脸，能立刻改变脸

日式减肥食谱快速瘦身9KG

只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦。1、矿泉水为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。2、减少盐的摄入海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调

日常什么方法可有效的减肥

在生活中,你了解到什么方法可以轻松的减肥吗？其实要想有个好的身材，必须要注意一些饮食习惯，切记不可大吃大喝，在业余时间也不要呆在家里，多多运动，这样就可以起到减肥的效果，那么，什么方法是有效的减肥方法呢？下面就是我们的分

跳绳减肥有什么好处

相比于男性，女性更加热衷于减肥，而为了减肥，女性往往会尝试各种各样的方式。今天小编就向广大的女性朋友介绍几种既简单易行，同时有好处多多的减肥方式＆mdash；＆mdash；跳绳减肥。那跳绳减肥究竟有什么好处呢？1.简单易

告诉你三种越吃越瘦的饮食方法减肥的朋友看过来

说起减肥瘦身几乎是绝大多数朋友一直关注的话题和终身为之奋斗的事业，其实想要获得最终的瘦身成功，除了要控制饮食的种类和饮食量以外，对于饮食的方法也是十分重要的。特别是对于减肥的朋友而言吃东西的方法选对了，让自己变瘦就会变得

入春怎么减肥？2款食谱教给你

春天又来临了，天气逐渐地回暖，身上的衣服也是越穿越少，但是一个严峻的问题开始摆在眼前：身上享受假期滋润长出来的肥肉遮不住了！春天也是个必须加油减肥的日子啦！怎么样在入春减肥呢？教你2款简单实用的食谱！山楂萝卜瘦身汤材料：

拉丁舞之伦巴舞步的组合介绍

热爱伦巴的朋友，一起来学习伦巴独舞组合。基本站立姿态（右脚在前，左脚在后，重心在右脚）1、原地律动（从左脚开始）4小节2、时间步（节奏步）4小节3、基本步（方形步）4小节4、八分之一转4小节5、四分之一转2小节6、后退走

拔罐减肥效果好吗？

拔罐减肥属于中医减肥里面的一种，拔罐减肥效果如何呢，随着人们生活质量的不断提高，人们都没有时间进行减肥运动，药物减肥担心反弹，节食减肥效果慢更痛苦，那么选择中医为大家推出的拔罐减肥，拔罐减肥效果到底好吗，赶快看看下面的内

要瘦腿白菜芹菜来帮忙

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量

10个省钱又有效的减肥方法

很多MM都选择了春节减肥，可你是不是还没找到春季减肥省钱又有效的减肥方法呢？不用担心，今天私房话减肥小编就来为大家介绍10个简单省钱又有效的减肥方法。让大家在夏季来临前做个春季瘦美人。1、餐前散步研究发现，饭前散步能够使

肚皮舞 最性感的健身运动

如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定out了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，

歌手克莱尔如何胖妹变辣妹

看看她是怎么从胖妹变成辣妹的！现在就为你揭晓谜底！现年31岁的克莱尔·理查兹是英国前“步伐”乐队的一名流行歌手，然而当“步伐”乐队在2001年解散后，克莱尔开始退出公众视野，此后她经常整天躺在沙发上看电视，并且狂吃垃圾食

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